Kalori Cetveli: Türk Yemeklerinin Porsiyon Başına Kalori Değerleri
Aynı yemeğin kalorisi evden eve yüzde 30'a kadar değişebilir. Türk yemekleri için porsiyon bazlı kalori cetvelini ve bu tabloyu doğru kullanmanın yollarını anlatıyoruz.
6 dk
Etiket · 4 makale
kilo yönetimi
“kilo yönetimi” konusunu ele alan tüm EVA.Insight rehberleri.
Kilo Verememe ve Plato Dönemi: Neden Olur, Nasıl Aşılır?
Tartı haftalardır kıpırdamıyorsa nedeni çoğu zaman açıklanabilir. Gerçek platoyu geçici durgunluktan ayırmayı ve güvenle aşmanın yollarını anlatıyoruz.
7 dk
Kalori Açığı Nasıl Hesaplanır? Formül, Örnek ve Güvenli Sınırlar
Kalori açığını hesaplamak için önce BMH, sonra günlük toplam harcama bulunur. Güvenli açık oranları, çalışılmış örnek ve tartının neden hesabı takip etmediği.
7 dk
İdeal Kilo Hesaplama: Formüller, Boya Göre Tablo ve Sınırları
İdeal kilo tek bir sayı değil, bir aralıktır. Devine, Robinson ve Miller formüllerini, WHO VKİ aralığını ve gerçekçi hedef kilonun nasıl belirlendiğini örnekle anlatıyoruz.
7 dk
Diğer etiketler