Aralıklı Oruç: Türleri, Bilimsel Kanıtlar ve Kimler Yapmamalı?
Aralıklı orucun türleri, kilo kaybı ve metabolik etkiler üzerine randomize kanıtlar, riskli gruplar ve 16:8 için pratik bir örnek gün.
7 dk
Etiket · 21 makale
obezite
“obezite” konusunu ele alan tüm EVA.Insight rehberleri.
Tüp Mide Sonrası Beslenme: Aşama Aşama Rehber, Protein ve Vitaminler
Sleeve gastrektomi sonrası hangi hafta ne yenir, protein hedefine nasıl ulaşılır, hangi vitaminler ömür boyu kullanılır? Tablolar ve örnek bir günle rehber.
7 dk
Kalori Cetveli: Türk Yemeklerinin Porsiyon Başına Kalori Değerleri
Aynı yemeğin kalorisi evden eve yüzde 30'a kadar değişebilir. Türk yemekleri için porsiyon bazlı kalori cetvelini ve bu tabloyu doğru kullanmanın yollarını anlatıyoruz.
6 dk
Obezite Sınıflandırması: VKİ Sınıfları, Edmonton Evrelemesi ve Ötesi
Obezite artık yalnızca VKİ ile sınıflanmıyor. WHO sınıflarından Edmonton evrelemesine ve klinik–preklinik obezite ayrımına kadar güncel sistemleri örnekle karşılaştırıyoruz.
7 dk
Reflü Diyeti: Neler Yenir, Neler Tetikler? Kanıta Dayalı Rehber
Reflüde herkese aynı yasak listesi gerekmez. Kanıtı güçlü yaşam tarzı adımları, kişisel tetikleyicileri bulma yöntemi ve öğün düzeni önerileri.
7 dk
Bel Boy Oranı Nedir? Hesaplama, Sınır Değerler ve Yorum
Beliniz boyunuzun yarısından az olmalı. Bel boy oranının hesaplanmasını, NICE sınır değerlerini, boya göre hedef bel çevresini ve VKİ'nin kaçırdığı riski anlatıyoruz.
7 dk
Kilo Verememe ve Plato Dönemi: Neden Olur, Nasıl Aşılır?
Tartı haftalardır kıpırdamıyorsa nedeni çoğu zaman açıklanabilir. Gerçek platoyu geçici durgunluktan ayırmayı ve güvenle aşmanın yollarını anlatıyoruz.
7 dk
Kalori Sayma Uygulaması Seçimi: Türler, Özellikler ve Karşılaştırma
Kalori sayma uygulamalarını türlerine ve özelliklerine göre karşılaştırıyoruz: veritabanı doğruluğu, ev ölçüleri, fotoğrafla kayıt, gizlilik ve kimlerin dikkatli olması gerektiği.
6 dk
Motivasyonel Görüşme: Diyetisyenler İçin Teknikler ve Örnek Diyaloglar
Doğru plan tek başına davranışı değiştirmez. Motivasyonel görüşmenin ruhunu, temel becerilerini ve diyetisyen görüşmesindeki örnek diyalogları anlatıyoruz.
7 dk
Akıllı Saat Kalori Ölçümü Doğru mu? Sapma Payı ve Doğru Kullanım
Akıllı saatler adım ve nabzı iyi ölçer, ancak yakılan kalori tahmini belirgin biçimde sapabilir. Kanıtlar, çalışılmış bir örnek ve saati beslenme planında akıllıca kullanma ilkeleri.
7 dk
Vücut Analizi (BIA) Nedir? Sonuçlar Nasıl Okunur, Ne Kadar Güvenilir
Biyoelektrik impedans analizi yağ ve kas miktarını doğrudan ölçmez, tahmin eder. Hazırlık kurallarını, cihaz farklarını ve hangi çıktıya ne kadar güvenileceğini anlatıyoruz.
6 dk
Gut Diyeti: Pürin Tablosu, Yasak Besinler ve Güncel Öneriler
Gut hastalığında hangi besinler ürik asidi yükseltir, hangileri güvenlidir? Pürin tablosu, alkol ve fruktozun rolü ve diyetin gerçekçi etkisi.
7 dk
Karaciğer Yağlanması Diyeti: MASLD'de Ne Yenir, Ne Yenmez?
Yağlı karaciğerin yeni adı MASLD. Ne kadar kilo kaybı gerekir, hangi besinler karaciğeri korur, hangileri yükü artırır? Güncel kılavuzlara dayalı rehber.
6 dk
ChatGPT ile Diyet Listesi: Riskler, Sınırlar ve Güvenli Kullanım
Sohbet botlarının yazdığı diyet listeleri ikna edici görünür ama kişisel değerlendirme ve izlem içermez. Başlıca riskler, çalışılmış bir enerji örneği ve güvenli kullanım ilkeleri.
6 dk
Kalori Açığı Nasıl Hesaplanır? Formül, Örnek ve Güvenli Sınırlar
Kalori açığını hesaplamak için önce BMH, sonra günlük toplam harcama bulunur. Güvenli açık oranları, çalışılmış örnek ve tartının neden hesabı takip etmediği.
7 dk
İdeal Kilo Hesaplama: Formüller, Boya Göre Tablo ve Sınırları
İdeal kilo tek bir sayı değil, bir aralıktır. Devine, Robinson ve Miller formüllerini, WHO VKİ aralığını ve gerçekçi hedef kilonun nasıl belirlendiğini örnekle anlatıyoruz.
7 dk
PKOS ve İnsülin Direncinde Beslenme: Kanıta Dayalı Yaklaşım
PKOS'ta mucize diyet yok; ağırlık yönetimi, karbonhidrat kalitesi ve sürdürülebilirlik var. İnsülin direncinde neyin işe yaradığı, neyin yaramadığı.
3 dk
Tip 2 Diyabette Tıbbi Beslenme Tedavisi: Güncel Yaklaşım
Tek bir 'diyabet diyeti' yoktur. Karbonhidrat miktarı, kalitesi, dağılımı ve ağırlık kaybının HbA1c üzerindeki etkisi — kanıta dayalı çerçeve.
3 dk
Çocukluk Çağı Obezitesi: Değerlendirme ve İzlem Rehberi
Çocukta obezite tanısı sabit VKİ eşiğiyle konmaz. Z-skoru eşikleri, adipozite rebound, komorbidite taraması ve gerçekçi izlem hedefleri.
3 dk
Bel Çevresi ve Bel/Kalça Oranı: Doğru Ölçüm ve Risk Eşikleri
Bel çevresi, VKİ'nin göremediği visseral yağı görür. Ölçüm noktası, WHO ve IDF eşikleri, bel/boy oranının neden yükselen ölçü olduğu.
3 dk
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama: Formül, Tablo ve Sınırları
VKİ hesaplaması bir bölme işlemidir; asıl mesele sonucun ne anlama geldiğidir. WHO tablosu, çocukta VKİ/yaş farkı ve indeksin yanıldığı dört durum.
3 dk
Diğer etiketler