Obezite Sınıflandırması: VKİ Sınıfları, Edmonton Evrelemesi ve Ötesi
Obezite artık yalnızca VKİ ile sınıflanmıyor. WHO sınıflarından Edmonton evrelemesine ve klinik–preklinik obezite ayrımına kadar güncel sistemleri örnekle karşılaştırıyoruz.
7 dk
Etiket · 14 makale
vücut kompozisyonu
“vücut kompozisyonu” konusunu ele alan tüm EVA.Insight rehberleri.
Kas Yapmak İçin Beslenme: Kalori, Protein ve Örnek Plan
Kas kazanımı için ne kadar kalori ve protein gerekir? Enerji fazlası, öğün başına protein, lösin, kreatin ve 70 kg için çalışılmış örnekle adım adım plan.
7 dk
Bel Boy Oranı Nedir? Hesaplama, Sınır Değerler ve Yorum
Beliniz boyunuzun yarısından az olmalı. Bel boy oranının hesaplanmasını, NICE sınır değerlerini, boya göre hedef bel çevresini ve VKİ'nin kaçırdığı riski anlatıyoruz.
7 dk
Kilo Verememe ve Plato Dönemi: Neden Olur, Nasıl Aşılır?
Tartı haftalardır kıpırdamıyorsa nedeni çoğu zaman açıklanabilir. Gerçek platoyu geçici durgunluktan ayırmayı ve güvenle aşmanın yollarını anlatıyoruz.
7 dk
Yağsız Vücut Kütlesi ve Kas Kütlesi: Hesaplama, FFMI ve Eşikler
Yağsız kütle, kas kütlesi ve FFMI arasındaki farklar; Boer ve Janmahasatian denklemleriyle çalışılmış örnek, ESPEN ve EWGSOP2 eşikleri ve enerji hesabındaki yeri.
7 dk
Sporcu Beslenmesi Rehberi: Karbonhidrat, Protein, Sıvı ve Zamanlama
Sporcu beslenmesinde enerji yeterliliği, kilogram başına karbonhidrat ve protein, egzersiz öncesi-sonrası zamanlama ve sıvı dengesi; IOC ve ACSM önerileriyle.
7 dk
Vücut Analizi (BIA) Nedir? Sonuçlar Nasıl Okunur, Ne Kadar Güvenilir
Biyoelektrik impedans analizi yağ ve kas miktarını doğrudan ölçmez, tahmin eder. Hazırlık kurallarını, cihaz farklarını ve hangi çıktıya ne kadar güvenileceğini anlatıyoruz.
6 dk
İdeal Kilo Hesaplama: Formüller, Boya Göre Tablo ve Sınırları
İdeal kilo tek bir sayı değil, bir aralıktır. Devine, Robinson ve Miller formüllerini, WHO VKİ aralığını ve gerçekçi hedef kilonun nasıl belirlendiğini örnekle anlatıyoruz.
7 dk
Harris-Benedict mi Mifflin-St Jeor mu? Enerji Denklemleri Karşılaştırması
Beş denklem, beş farklı popülasyon. Hangi denklem hangi grupta test edildi, hangisi ne kadar sapıyor ve klinikte hangisi seçilmeli?
3 dk
Bazal Metabolizma Hızı (BMH) Hesaplama: Formüller ve Yorumu
BMH, günlük enerji ihtiyacının en büyük bileşenidir. Hesaplama formülleri, etkileyen faktörler, ölçüm yöntemleri ve tahminlerin gerçek payı.
3 dk
Yaşlılarda Beslenme ve Sarkopeni: Değerlendirme ve Müdahale
Yaşlıda normal VKİ, iyi beslenme anlamına gelmez. Sarkopeni taraması, protein dağılımı, D vitamini ve direnç egzersizinin beslenmeyle birleşimi.
3 dk
Deri Kıvrım Kalınlığı Ölçümü ve Vücut Yağ Oranı Hesaplama
Dört bölge ölçümünden vücut yağ yüzdesine giden yol: kaliper tekniği, bölge tarifleri, Durnin-Womersley ve Jackson-Pollock denklemleri, hata kaynakları.
3 dk
Bel Çevresi ve Bel/Kalça Oranı: Doğru Ölçüm ve Risk Eşikleri
Bel çevresi, VKİ'nin göremediği visseral yağı görür. Ölçüm noktası, WHO ve IDF eşikleri, bel/boy oranının neden yükselen ölçü olduğu.
3 dk
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama: Formül, Tablo ve Sınırları
VKİ hesaplaması bir bölme işlemidir; asıl mesele sonucun ne anlama geldiğidir. WHO tablosu, çocukta VKİ/yaş farkı ve indeksin yanıldığı dört durum.
3 dk
Diğer etiketler